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                                  几个好习惯 大脑变年轻

                                  2019-02-22 09:48 生命时报

                                  年纪大就意味着头脑迟钝吗?并非如此。近日,美国“男士健康”网站载?#27169;?#20998;享了几个有助于保持头脑年轻的生活习惯。

                                  让步伐带上节奏。《新英格?#23478;?#23398;期刊》的一项研究表明,在白天进行短暂快走,可显著降低患上老年痴呆症的风险。因为以有节奏的步伐行走,会改善身体的血液流动,让头脑敏捷。

                                  学习新语言。发表在美国《神经病学期刊》的研究发现,每天花10分钟学习一项新技能,可帮助避免认知衰退。该研究提出,学习一门新语言,可能比任何药物更有效地对抗老年痴呆症的产生。

                                  不要愤?#20848;?#20439;。芬?#23478;?#39033;研究显示,愤?#20848;?#20439;者比其他同龄人更易出现头脑功能衰退。科学家推测,沮丧心态会加速头脑老化,影响身心健康。

                                  看点喜剧。根据美国实验生物学联合会的说法,每天花20分钟大笑,可降低压力荷尔蒙,如皮质醇,避免认知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜剧,开怀大笑。

                                  每天刷牙,使用?#32769;摺?#29273;齿健康的人不仅笑容灿烂,更可能保持敏捷的思维。瑞典研究人员发现,不使用?#32769;?#30340;人出现认知?#20064;?#30340;概率更高。

                                  别熬夜,睡足觉。学习与记忆研究发现,每晚睡眠不足6小时,可能导致老年痴呆症。老年朋友最好别熬夜,并保证7小时左右的优质睡眠。

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